臉有洗乾淨嗎

【邱品齊／台大醫院皮膚科主治醫師】

現代人除了注重內在的身體健康外，越來越多人開始注意及重視皮膚的健康問題。要如何以簡單又有效的方法，減緩皮膚的老化，且讓皮膚更有活，力呢？除了健康的身心、均衡的飲食、正常的作息外，給予皮膚適度適宜的清潔、適時適當的防曬及適合適齡的保養，是最重要的三大原則。

這三大原則中，最常被誤解及忽略的部分，就是關於皮膚的清潔尤其是洗臉。有些人寧願花很多時間在化妝及保養上，卻只把洗臉當作例行公事，抱著草草交差、有洗就好的心態；事實上，正確適當的洗臉，才是擁有健康肌膚的先決條件。

到底如何才能正確有效的洗臉？

以下是最基本的注意事項：

＊洗臉用品的選擇

有些人已經是油性肌膚，卻因為擔心潔面用品傷害皮膚而只用清水洗臉，這樣即使一天洗個5、6次臉，還是事倍功半；因為臉上老化的角質、分泌的皮脂或黏著於皮膚上的髒東西，都含有油性物質，光用水洗是無法徹底清除乾淨的，此時借助溫和適當的清潔用品來清潔才是正確的方法。

使用適合自己膚質的潔面用品，

洗完臉後的感覺應該是：

清爽而不緊，濕潤而不滑膩

＊洗臉的範圍

洗臉的範圍除了額頭、鼻子及兩頰之外，嘴巴周邊、上下眼皮、下巴、下頷、髮際邊緣及鬢角處，也都需要確實清潔。留長髮或瀏海的人，在洗臉時最好能用髮夾、髮帶或髮帽先把頭髮固定，把需要清潔的範圍都顯露出來，這樣才不會有所遺漏。

＊洗臉的五個步驟

(1)先將雙手洗淨，用微溫的溫水（約30～35℃左右）將需要清潔的皮膚潤濕。

(2)把潔面用品置於手掌上，慢慢加水並用雙手加以揉搓。

只要泡沫不要洗面皂！

不是直接將洗顏乳塗抹到臉上，

這樣會在要把洗顏乳揉出泡沫的

同時將洗顏乳成團的揉進毛孔內，

待會沖洗不掉，會殘留在臉上傷害皮膚

(因為它的成分不是皮膚細胞所需要的)。

正確的方法是，先將洗顏乳擠在手掌中，

雙手搓揉到只看到泡沫而看不到洗顏乳，

再純粹用泡沫來洗臉。

(3)均勻搓出泡沫後

，先把泡沫塗在額頭上，之後沿著鼻頭、兩頰、眼皮、髮際、嘴巴四周、下巴、下頷及脖子的順位，由上而下，從臉部的中央往外側，均勻地塗滿泡沫並以指腹適度施力，呈圓形畫圈方式，溫和輕柔地搓揉按摩肌膚，以去除多

餘的油脂及髒垢。皮膚較易出油的部位可以多搓揉幾下。

溫揉而非猛搓！

就像許多高貴的衣物經不起猛搓一樣，

您寶貝的臉蛋千萬不要猛搓！

只要您在洗顏之前已經做好「潔膚」的步驟，

這個時候只需要將柔細的泡沫在臉上輕輕的揉，就

可以洗得乾淨了。

這就是洗顏乳的泡沫要越細越好的道理，

洗臉並不是把髒東西從臉上搓掉，

而是靠一大群泡沫的表面

張力把髒東西「帶離」皮膚表面，

再用水沖掉。

所以，正確的清潔原理叫做「細泡沫張離法」！

(4)約洗臉、按摩1～2分鐘左右，就可以用乾淨微溫的水沖洗數次，並照照鏡子，確認泡沫常殘留的死角，如鼻子周圍、眼窩附近、下頷、脖子及髮際邊，都已徹底洗乾淨。

(5)沖洗乾淨後，即可用乾淨的毛巾以輕輕拍壓的方式將皮膚拭乾。切記不可以用力搓揉的方式來擦乾臉。洗臉用的毛巾應該和洗澡用的毛巾分開，而洗臉用

的毛巾應選用材質柔軟、吸水力強、容易風乾的種類。

多吸少擦您的臉不是不能「擦」，

但是要「少擦」，多摩擦就不會細緻！

臉上的水最好是用「吸」掉的。

【在家裡要使用毛巾而少用面紙】

面紙應該是在外出的時候為了方便而使用的，

因為面紙有很多的「紙塵」，

容易殘留在臉上造成毛孔阻塞。

一般而言，

早晚若能確實徹底的洗臉一次已經足夠，

而膚質偏油的人，可於中午再多洗臉一次；

太多的清潔不但不方便，反而容易對皮膚造成傷害。

而有上妝習慣的人，

應先行使用適當的卸妝用品後再洗臉，

這樣才能把殘留於臉上的化妝品徹底洗淨。

此外，要特別注意的是，

在洗臉時，長青春痘的地方不要故意用力搓洗，

這樣的動作不但無法將青春痘除去，

反而更容易造成進一步的發炎。

前面已經提到，

再好的洗顏乳都不適合留在臉上，

因為它並不是適合皮膚「吸收」的營養品。

因此，把洗顏乳和污垢一起沖掉，

一定要徹底的沖，用洗臉的溫水反覆多沖幾遍！

擁有健康美麗的肌膚是每個人的夢想，

然而，

這個夢想並不一定要花大錢才能實現，

事實上，

只要能了解皮膚清潔的重要性，

每天願意多花一點點時間及一點點心思，

做好正確適度的皮膚清潔，

一定能日起有功，

常保肌膚晶瑩亮麗，

跟嬰兒一樣喔~